Die Hauptfragen die vorher beantwortet werden müssen sind:
wie viel wiegtn man denn aktuell bei welcher Körperhöhe?
-> auch ansonsten sind hängt es natürlich von der Abnehmstrategie ab.
Ein Mensch mit 50/60 kg übergewicht wird bei drastischer Reduzierung der Kohlenhydrate relativ schnell 5/10 kg abnehmen können, wenn er noch ein bisschen Sport nebenher macht. Aber mal generell sollte man bei dem Thema sehr sehr vosichtig sein und weniger auf die kg als auch die Nachhaltigkeit der verlorenen kg setzen.
Mal paar tipps vom "Halb-"Profi:
- schaut euch die Lebensmittelnährwerte vorher an bevor Ihr sie kauft und achtet neben Fett und Zucker vor allem auf die Kohlenhydrate.
Wenig Kohlenhydrate sind zum Beispiel in Oute, Hähnchen(ohne Haut) , Thunfisch etc.
Dann macht Sport. Neben dem klassischen Fitti würde ich immer Luafen gehen und da vor allem auf die Laufschuhe achten. Da solltet Ihr euch auf jeden Fall vom Experten beraten lassen und mal eine Laufanalyse machen , sowas gibts z.B. im RunnersPoint aber auch in anderen eineigermaßen hochwertigen Laufschuhläden. Der Test ist deshahalb wichtig, weil es nich den einen ultimativen Schuh für alle gibt sondern weil man je nach physischen Voraussetzungen andere Schuhe braucht. Hier würde ich auch NIE gebrauchte holen sondern dann lieber online mit Gutschein von
diversen Internetseiten.
Das nächste und
FÜR MICH ALLERWICHTIGSTE IST ES:
Langfristige Disziplin
Bleibt am Ball, motiviert euch und lasst euch nicht demotivieren. Steckt euch Zwischenziele, Etappenziele und Endziele. Gönnt euch zwischendurch auch mal einen Cheatday und mach auch mal ne Pause. Dran bleiben ist das A und O und wenn man mit dieser Einstellung rangeht kann man auch in einem halben Jahr schon einiges erreichen.